Если увеличивается частота пульса, следует уменьшить темп выполнения упражнений и их количество. Через пять-десять минут после зарядки пульс должен быть таким же, каким был до начала выполнения упражнений. Если после зарядки чувствуете усталость, надо уменьшить количество упражнений, между ними на протяжении двух минут просто походить.
Перед началом занятий пожилым людям лучше посоветоваться с врачом. В первые дни кое где могут возникать боли — но это временное явление, потом все войдет в норму. Главное — выполнять упражнения в медленном темпе, не торопясь. Но и не лениться, всегда делать гимнастику в одно и то же время, в проветриваемом помещении или на улице, дыша носом.
Систематические занятия гигиенической гимнастикой вырабатывают привычку, которая становится необходимостью, будто пища. Каждый день надо начинать с гимнастики. Для этого достаточно 30 минут. Гимнастику не заменят таблетки, настои или отвары трав. Но как правильно делать ее, чтобы не навредить себе в преклонном возрасте?
утренняя гимнастикаМне уже 85 лет. И в течение последних 60-ти ежедневно (именно каждый день!) Я делаю утреннюю гимнастику. Считаю, она очень положительно повлияла на мое здоровье. Поэтому своим опытом хочу поделиться с читателями. Утренняя гимнастика укрепляет организм, ускоряет его переход от состояния покоя в состояние бодрости. Зато дневная гимнастика — способ активного отдыха. Она положительно действует на центральную нервную систему, уменьшает усталость, способствует восстановлению работоспособности. Наконец, вечерняя гимнастика помогает ликвидировать усталость после дневных трудов и готовит организм к нормальной освежающего сна.
Октябрь 4th, 2012 08:30 ПП | lekpravda | .
Вы находитесь здесь : » » Гимнастика ради здоровья
Для тех, кто мечтает о долгой и счастливой жизни
Гимнастика ради здоровья | Лекарская Правда
Комментариев нет:
Отправить комментарий